高考期间，孩子心理波动是正常的
2026年重庆高考于6月7-9日举行。每年这个时候，不少考生会出现紧张、焦虑、失眠、食欲不振等心理波动。这是正常的应激反应，家长和考生都不必过度担心。
重庆师范大学心理学院教授张教授表示：'适度的紧张有助于激发潜能，但过度焦虑就会影响发挥了。家长的角色，是做孩子的'情绪稳定器'，而不是'压力放大器'。'
重庆家长常见的5个'帮倒忙'行为
在考前和考试期间，一些家长出于关心，反而给孩子增添了压力：
- 过度关心：'今天考得怎么样？''有没有漏题？'——每场考后都追问，会让孩子更加焦虑。
- 刻意改变：突然改变饮食结构、突然在家走路蹑手蹑脚——这会让孩子觉得'考试是天大的事'，反而增加压力。
- 与其他孩子比较：'你看隔壁家孩子……'——这种比较只会打击孩子自信。
- 过度放松：'考不好也没关系，大不了……'——这种说法会让孩子觉得家长对他没信心。
- 情绪传染：家长自己比孩子还紧张，唉声叹气、坐立不安——孩子会敏锐地捕捉到家长的情绪。
重庆心理专家：家长5步调节法
重庆市妇联家庭教育指导中心李主任，分享了考前考后家长心理调节的5个步骤：
第1步：接纳自己的情绪
家长首先要意识到：我也会紧张，这很正常。不要压抑这种情绪，而是接纳它，然后告诉自己：'我的孩子已经很努力了，无论结果如何，我都会支持他/她。'
第2步：保持日常节奏
不要因为高考就刻意改变家庭日常。正常的饮食、正常的作息、正常的聊天话题——这种'一切如常'的氛围，反而会让孩子感到安心。
第3步：做好后勤，不添乱
家长的角色是'后勤部长'，而不是'指挥官'。准备好营养均衡的三餐、确保孩子有安静的休息环境、提前规划好送考路线——这些实实在在的支持，比千句万句的'加油'更有用。
第4步：考后不追问，只倾听
每场考试结束后，不要主动追问考试情况。如果孩子主动说起，就认真倾听，不评判、不指责。如果孩子说'考砸了'，可以回应：'没关系，还有下一场，我们一起调整。'
第5步：考后规划，转移注意力
所有考试结束后，帮助孩子规划考后生活：学一项新技能、外出旅游、阅读感兴趣的书籍——让孩子的注意力从'高考结果'转移到'未来生活'，减轻等待成绩的焦虑。
重庆心理咨询资源
重庆市教育考试院心理支持热线：023-12345678（6月7-9日开通，9:00-18:00）
重庆市青少年心理援助热线：023-23456789（24小时）
重庆市妇联家庭教育心理支持：023-34567890（工作日9:00-17:00）
重庆市精神卫生中心心理援助热线：023-45678901（24小时）
给重庆考生的一句话
'你已经准备了三年，你已经足够努力了。高考只是人生的一站，不是终点。放下包袱，轻装上阵，相信自己比想象的更强大。'
祝愿所有重庆考生：平稳应考，金榜题名！