拖延不是懒，是方法错了
暑假一到，很多重庆家长就开始头疼：孩子起床拖、洗漱拖、吃饭拖、写作业更拖，催一下动一下，不催一动不动。明明半小时能做完的事，偏偏磨蹭两小时。
很多家长气急败坏，骂孩子懒没上进心不自觉。但心理学研究告诉我们一个真相：孩子拖延大多不是懒，而是家长方法错了！拖延不是性格缺陷，而是后天养成的坏习惯。只要找对方法，普通孩子也能摆脱拖延变得自律高效。
方法一：停止不停催促，把时间自主权还给孩子
很多家长每天的口头禅就是快点赶紧别磨蹭来不及了。你以为是在督促孩子，其实是在替孩子承担时间责任。长期被催促的孩子会形成一种心理：反正有爸妈催有爸妈急，我慢一点没关系。久而久之孩子丧失时间观念，你越催他越依赖，你越急他越淡定。
真正改掉拖延的第一步：停止唠叨催促，把时间自主权还给孩子。让孩子自己感受迟到的后果，自己承担拖延的代价，比催促一百遍都管用。
重庆家长实操建议：暑假开始就跟孩子一起制定每日时间表，让孩子自己安排起床学习玩耍的时间。刚开始孩子可能会拖拉，家长忍住不催，让孩子体验迟到的自然后果。
方法二：拆分大任务，降低启动难度
很多孩子拖延源于畏难心理。看着一大堆作业一堆任务，孩子心里压力爆棚太多了太难了我做不完。人的本能遇到压力就逃避遇到难题就拖延。家长要学会帮孩子拆分任务，把大任务拆成一个个小目标。先写5分钟先做最简单的一题先收拾桌面，降低启动难度孩子轻松上手慢慢进入状态。
重庆家长实操建议：暑假作业按科目和日期拆分到每天，每天任务量不超过1小时。完成任务后打勾，让孩子看到进度条在推进。
方法三：建立固定作息流程，用规律治拖延
拖延的孩子普遍生活混乱。治愈拖延最有效的办法：建立固定作息流程。几点起床几点学习几点午休几点运动几点玩耍，每天重复同样的节奏久而久之形成条件反射。到点自动学习到点自动做事，不用家长提醒孩子自然不拖延。自律从来不是靠自觉靠的是规律养成。
重庆家长实操建议：暑假第一周就和孩子一起制定固定作息时间表贴在书桌前。学习时间安排在上午9点到11点大脑最清醒，下午安排运动和兴趣活动，晚上8点后停止学习。
方法四：放下完美主义，允许孩子先完成再完美
很多隐性拖延来自完美主义。孩子总想着我要写得最好我要一次做对我不能出错，越想完美越不敢开始越拖越久。家长要告诉孩子：先完成再完美。放下心理负担孩子才能告别拖延。
重庆家长实操建议：当孩子迟迟不动笔时告诉他先写出来就好，不要在过程中不断纠正孩子。
方法五：多鼓励少否定，正向激励治拖延
很多家长只会盯着孩子的慢缺点不足，负面暗示越多孩子越自卑越厌学越拖延。聪明家长懂得看见进步：今天比昨天快了一点点今天主动动笔了今天没有发呆。被鼓励的孩子越来越愿意主动做事。
重庆家长实操建议：每天至少找到3件孩子做得好的事情来表扬，用具体的语言而不是笼统的还行。
21天自律养成计划
心理学研究表明养成一个新习惯大约需要21天。暑假长达50多天，正好是帮孩子改掉拖延养成自律的黄金窗口期。第1至7天适应期，第8至14天巩固期，第15至21天稳定期。没有天生拖延的孩子只有不会引导的家长，只要方法用对耐心坚持21天孩子一定能告别拖延高效自律。