世界精神卫生日：重庆的心理健康服务网已铺到区县
10月10日是第35个世界精神卫生日。今年的主题落在“情绪”两个字上——世界精神卫生联盟提出“亲历者的声音被听见”，国家心理健康和精神卫生防治中心把年度宣传主题定为“悦纳情绪，心有阳光”。对家长来说，这不只是一个纪念日：孩子成绩起伏、突然不爱说话、把自己关进房间，这些信号背后可能就是心理求助的入口。
重庆市精神卫生中心党委专职副书记、主任医师蒋国庆在世界精神卫生日前夕介绍了近年的做法。一个值得重庆家长记住的事实是：重庆已把“关爱青少年心理健康”列入2026年重点民生实事，并先后印发《重庆市儿童青少年心理健康促进行动方案》《重庆市儿童青少年“五健”促进行动计划》，心理健康服务正从“零散看诊”转向“体系化覆盖”。
孩子能就近找到哪些专业资源
据市精卫中心介绍，目前全市有精神卫生医疗机构158家，已建成180个心理门诊、89个睡眠门诊，实现区县全覆盖；96.8%的二级及以上公立综合医院已开设精神（心理）科。也就是说，绝大多数区县的综合医院里就有精神心理科，不必一有事就往主城跑。
在儿童青少年这一块，重庆确定了重医附一院、重医儿童医院、市精卫中心等8所市级儿童青少年心理健康服务中心，定期派专家下沉区县做技术指导、人员培训和医疗质控；已有35个区县建立儿童青少年心理健康服务中心。往下延伸，全市78.66%的乡镇（街道）建有社会心理服务站、77.41%的村（社区）设有心理辅导室，高等院校和中小学100%设立心理辅导室。孩子在校内就能先找到心理老师，需要时再由机构接上。
两条最实用的求助路径
家长真正要记住的是“怎么用”。第一是校内先接力：孩子在校期间情绪异常，可先找班主任或学校心理辅导室做初步评估，学校心理老师会判断是否需要转介专业机构。第二是12356心理援助热线：这条热线7×24小时值守，2025年累计接听超1.4万通，2026年日均接听80余通，适合家长在“不确定要不要就医”时先咨询，也适合孩子自己拨通。
对12—18岁情绪障碍青少年及家庭，重庆还在推进团体心理干预、家庭赋能训练营、朋辈融合活动，并常态化开展“心理健康集市进校园”、家长讲堂与心理评估。其中“青少年情绪障碍多维支持与家庭赋能项目”已为300余名患儿家庭提供支持，相关科普直播观看人次超过100万。
孩子出现这些变化，别再当成“矫情”
蒋国庆讲了一个案例：一名初一男生患重度抑郁后休学，长期不愿洗澡、厌食、不出房门，“父母起初只觉得他懒、矫情”。经精细用药调整、心理治疗师上门做沙盘游戏，并争取学校“保留学籍、弹性复学”，半年后孩子复学，后来还在全市青少年编程比赛中拿了二等奖。这个案例最值得家长记住的一点是：情绪问题不等于态度问题，早识别、早求助能改变结果。
家长可以留意这些持续两周以上的变化：情绪长期低落或易怒；对原本喜欢的事失去兴趣；睡眠、食欲明显改变；不愿上学、频繁躯体不适却查不出原因；长时间把自己关在房间、回避同伴。出现这些情况，先别急着贴“叛逆”“懒”的标签。
给重庆家长的三条实操建议
第一，先接住情绪，再谈对错。孩子愿意开口时，先说“我听到了”，不要立刻讲道理或追问成绩。
第二，把求助渠道提前告诉孩子。让孩子知道学校心理辅导室在哪、12356可以打、区县医院有心理门诊。让孩子在需要时知道“去哪里”，比事后补救更重要。
第三，家长自己也可以求助。家庭赋能训练营、家长讲堂都向家长开放；心理健康不是孩子一个人的事。
正如蒋国庆所说：遇到心理困扰时寻求专业帮助，“不是软弱，而是勇敢的开始”。