一、高考后为什么要高质量放松？
高考结束后，孩子长期处于备考的压力突然释放，容易出现报复性熬夜、沉迷游戏、作息紊乱等情况，高质量放松不是睡到天昏地暗，而是让身心得到真正恢复，为即将到来的大学生活做好准备。
二、5件高质量放松的事
1. 渐进式调整作息：每天比前一天早睡半小时，逐步恢复规律作息，适当午睡（30分钟为宜），避免白天睡过久影响夜间睡眠。
2. 适度运动释放压力：约上好友打篮球、羽毛球，或者去公园慢跑、快走，感受夏日微风，把备考的压力“甩”出去。
3. 重拾搁置的兴趣：学一支舞、弹一首曲子、画一幅画，或者学做几道拿手菜，为家人准备一顿“答谢宴”，获得成就感。
4. 有温度的社交：和好友来一次短途旅行，走进大自然放松心情，或者参与社区志愿服务，用爱心回馈社会，获得另一种成就感。
5. 记录考后心情：每天花10分钟记录考后心情，梳理思绪，如果出现持续失眠、情绪低落等情况超过两周，及时寻求专业心理帮助。
三、注意事项
1. 家长要允许孩子有适度的放松时间，不要一考完就督促孩子学习、报班，容易引起孩子反感。
2. 聚会时要注意饮食卫生，外出参加活动要注意保护自身安全。
3. 不要过度放纵，比如酗酒、通宵玩游戏等，不利于身心健康。